Comment s’échauffer avant de faire du sport ?

Un bon échauffement du corps avant une séance d’entraînement peut réduire le risque de blessure et vous aider à tirer le meilleur parti de votre séance de sport. Mais la plupart des méthodes d’échauffement que l’on nous a enseignées sont en contradiction avec les besoins réels de notre corps avant une séance d’entraînement. Pour un bon échauffement, il est essentiel de s’assurer de la stabilité de vos mouvements afin d’éviter les blessures. Il existe plusieurs mouvements très utiles que vous pouvez faire pour préparer correctement votre corps. Rotations de la hanche – 8 répétitions vers l’extérieur, 8 répétitions vers l’intérieur […]

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